1- FAÇA UM BOM AQUECIMENTO NO INÍCIO DAS AULAS DE JIU-JITSU E ANTES DE COMPETIR . Grande parte das Artes Marciais passaram e ainda estão sofrendo um processo de esportivização. Daí surgiu o termo MEC, Modalidades Esportivas de Combate. Elas são divididas em 2 grandes grupos : as percussivas como Karatê, Muay Thai e Taekwondo e as de submissão como Jiu-jítsu, Judo e Luta Olímpica. Ambas são basicamente definidas pelo contato. Portanto preparar o corpo pra tal tarefa é de extrema importância. A ciência tem avançado muito no estudo desse tema, visando melhorar o desempenho dos atletas e previnir possíveis lesões. Antigamente acreditava-se, por exemplo, que no início dos treinos ou de qualquer atividade, nós deveríamos alongar nossa musculatura. Porém, com o desenvolvimento científico que vivemos, encontramos diversas pesquisas que apontam a não mais necessidade de alongamentos estáticos (esse que fazemos e ficamos parados na mesma posição) antes da atividade física. Ex...