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Produtividade no Tatame: 7 Hábitos para Fazer Cada Hora Valer no Treino de Jiu-Jitsu Quando se trata de Jiu-Jitsu, o tempo é um recurso valioso. Cada minuto no tatame pode ser a diferença entre estagnar ou evoluir rapidamente. Mas como garantir que cada hora de treino seja realmente eficaz? A chave está na produtividade. Ao incorporar certos hábitos, você pode maximizar seu desempenho e acelerar sua progressão. Aqui estão sete hábitos essenciais para fazer cada hora de treino valer a pena. 1. Defina Objetivos Claros para Cada Treino Antes de pisar no tatame, tenha um plano. Defina metas específicas para cada sessão, seja aperfeiçoar uma técnica, melhorar sua resistência ou focar em aspectos defensivos. Quando você sabe exatamente o que quer alcançar, seu treino se torna muito mais focado e produtivo. 2. Foque na Qualidade, Não na Quantidade Mais horas de treino não significam necessariamente mais progresso. Concentre-se em treinar com qualidade, prestando atenção aos detalh...

Todos os alunos e professores que vem acompanhando de perto a evolução mundial do corona vírus que foi considerado uma pandemia pela OMS. é bom dobrar todas as providências no reforço da higiene das instalações para que os tatames e demais dependências possam prevenir a propagação do vírus. As academias tem recomendação para desligarem os bebedouros, disponibilizar álcool gel anti bactericida e usar desinfetante diariamente no tatame. Importante porém tirarmos da cabeça a letalidade do vírus COV-19, que não é muito maior que o de uma gripe comum e bem menor do que o já conhecido H1N1, as pessoas em maior risco são em sua maioria idosos, fumantes e pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios. Acredito que os alunos devido a prática constante de atividade física não se incluam nesse grupo. No entanto entendemos que podemos conviver com pessoas nessa condições e por isso se faz necessário que tomemos algumas precauções de higiene e saúde. Lavar as mão e util...

1- FAÇA UM BOM AQUECIMENTO NO INÍCIO DAS AULAS DE JIU-JITSU E ANTES DE COMPETIR . Grande parte das Artes Marciais passaram e ainda estão sofrendo um processo de esportivização. Daí surgiu o termo MEC, Modalidades Esportivas de Combate. Elas são divididas em 2 grandes grupos : as percussivas como Karatê, Muay Thai e Taekwondo e as de submissão como Jiu-jítsu, Judo e Luta Olímpica. Ambas são basicamente definidas pelo contato. Portanto preparar o corpo pra tal tarefa é de extrema importância. A ciência tem avançado muito no estudo desse tema, visando melhorar o desempenho dos atletas e previnir possíveis lesões. Antigamente acreditava-se, por exemplo, que no início dos treinos ou de qualquer atividade, nós deveríamos alongar nossa musculatura. Porém, com o desenvolvimento científico que vivemos, encontramos diversas pesquisas que apontam a não mais necessidade de alongamentos estáticos (esse que fazemos e ficamos parados na mesma posição) antes da atividade física. Ex...